Marcher, de nombreux bienfaits pour la santé

D'après la Fédération Française de Cardiologie, 30 minutes de marche par jour diminuent de 20% le risque d'infarctus du myocarde. Elle permet de renforcer son système immunitaire, d'entretenir sa masse musculaire, de stimuler la circulation sanguine, de faire baisser le taux de mauvais cholestérol, de diminuer la tension artérielle, de réduire le risque de diabète de type 2 et de prévenir l'ostéoporose. En oxygénant le cerveau, elle réduit le risque de maladies neurodégénératives, entretient les fonctions cognitives et diminue l'anxiété. Marcher régulièrement augmente l'espérance de vie et c'est un déstressant naturel !

La marche se révèle être à la fois un antidote contre la dépression et un outils préventif contre les rechutes de celles-ci. Sachez que l'intensité de l'exercice n'a pas d'importance, ce qui est primordial, c'est marcher quotidiennement. Il n'est pas non plu obligatoire de se rendre à la campagne ou en forêt pour aller marcher, même si les bénéfices d'un lieu paisible et agréable apporte une dimension supplémentaire.

Enfin et de manière plus générale, les bienfaits de la marche concernent aussi bien la mémoire que la créativité ou l'humeur ; une balade de 30 minutes par jour dans votre quartier pour les voir
apparaître !

L'OMS (Organisation Mondial de la Santé) recommande aux adultes de faire au moins 50 minutes d'exercice par semaine et mentionne spécifiquement la marche. Si vous en avez la possibilité, marcher 2h par semaine, est idéal. 

MARCHER, c'est aussi MEDITER en pleine conscience* !